Рекламные ссылки:
 
block
Главная Контакты Клубная жизнь Фото

Степ-аэробика

 
   

Степ-аэробика (в переводе с англ. step означает «шаг») – это ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на специальной платформе. Степ-аэробика похожа на традиционную аэробику, за исключением того, что в ней используется степ-платформа, высота которой варьируется от пятнадцати до тридцати сантиметров, в зависимости от спортивной подготовки. В среднем, занятие степ-аэробикой продолжается около пятидесяти минут, за это время сжигается 250-400 калорий.

Почему для похудения рекомендуется использовать именно этот вид спорта? В чем его преимущества?
Поскольку степ-аэробика – это своеобразный спортивный танец, то под свою любимую музыку Вы можете выполнять любые танцевальные композиции, которые помогут вам худеть весело и не напрягаясь.
А кроме похудения Вы укрепите мышцы ног, накачаете пресс и повысите
работоспособность сердечно-сосудистой системы.
Для занятий степ-аэробикой рекомендована спортивная обувь на резиновой подошве.
Начинающим лучше начинать занятия степ-аэробикой в группе, под руководством инструктора. Если вы никогда прежде не занимались степ-аэробикой, начните с самого первого уровня, даже если у вас хорошая общая физическая подготовка или вы занимаетесь спортом. На занятиях начального уровня инструктор демонстрирует шаги и движения, объясняет терминологию и часто повторяет комплексы упражнений, чтобы новички смогли их запомнить

Польза степ-аэробики
Как и все прочие виды аэробных тренировок, степ-аэробика отлично подходит для сжигания лишнего жира и калорий. Она также направлена на тренировку мышц сердца, но позволяет достичь гораздо большей нагрузки, благодаря чему результаты появляются намного быстрее (эффект от занятий степ-аэробикой заметен уже через полтора месяца регулярных тренировок). Степ-аэробика показана людям любого возраста, однако если у вас проблемы с коленями, может понадобиться более низкая степ-платформа.
Степ-аэробика имеет многочисленные преимущества по сравнению с другими фитнес-программами. Помимо традиционного общеукрепляющего и развивающего эффекта, степ-аэробика обеспечивает здоровое стабильное похудение. Она также помогает стимулировать кровоток во всем теле и снижает артериальное давление.
Занятия степ-аэробикой улучшают не только физическое, но и психическое состояние, понижают уровень депрессивности и тревожности.

«    Май 2013    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
  г.Москва, Sait-service.ru — Сервисная служба
Создание и продвижение сайтов
2012 проект компании Emmas
Счетчик