Рекламные ссылки: развлечения с русалками в хвостах
 
block
Главная Контакты Клубная жизнь Фото

Йога-фитнес

 
   


Фитнес йога – один из наиболее популярных видов тренировок, базирующихся на приемах йоги. Особенно она подойдет тем. Кто не заинтересован в серьезном изучении высоких психологических требований йоги. Уроки сводятся. Главным образом. К правильному выполнению поз, тренировке тела, а медитативные техники обычно не используются.
Фитнес-йогу отличает то. Что она прямо и непретензионно придает телу каждого великолепный тонус.
Фитнес-йога – это движение, прекрасная музыка, мягкий свет. Она комбинирует элементы хатха-йоги с традиционными упражнениями классической хореографии, упражнениями для растяжки мышц, и в совокупности это поддерживает тонус мускулатуры, развивает гибкость. Улучшает самочувствие и телосложение.


После регулярных тренировок Вы почувствуете в себе возросшую силу и выносливость, произойдет естественное снижение веса, поднимется уровень жизненной энергии. Вся мускулатура окрепнет, вы станете чувствовать свое тело. Возрастет внутренняя сила, улучшится концентрация и вырастет самооценка, повысится сопротивление стрессам.

Фитнес-йога подходит тем, кто твердо принял решение заняться своим телом, духом и здоровьем!

Итак, если Вы хотите:

1. - быстро и эффективно сбросить вес,
2. - получить гибкие суставы и позвоночник, крепкое тело,
3. - иметь эластичную и подтянутую кожу,
4. - укрепить центральную нервную систему,
5 - повысить иммунитет и нормализовать сон,
то Добро Пожаловать в наш фитнес клуб на занятия по Фитнес-йоге!!!

Инструктор по фитнес-йоге: Гончарова Елена

Прошла обучение на семинаре « Фитнес-йога. Особенности проведения занятий Йогой в фитнес-центрах». В 2008 г. Участник семинара «yoga» на конвенции « intersport» в 2009 году. Прошла обучение в « Adidas fitness academy» по программе « Adidas йога» и закончила курсы обучения на семинаре «Инструктор групповых программ/ Pilates» в 2011 году. Практикует йогу с 2007 года.

Рекомендации при занятиях йогой

1. Польза от йоги будет полной при условии самодисциплины и регулярности занятий (будь то несколько минут в день или раз в неделю в группе).

2. Понимание того, зачем вы делаете те или иные асаны значительно важнее соревнований с другими людьми. Ваш энтузиазм не должен быть разрушительным.

3. Научитесь различать обычный дискомфорт при растягивании мышц от боли, предупреждающей о возможности повреждения тканей. Следите за тем, чтобы усилия не создавали общее напряжение.

4. Учитывайте свое состояние при начале занятий и в ходе его. Используйте при необходимости вспомогательные средства.



5. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, обратитесь за советом к опытному преподавателю йоги.

6. Не следует интенсивно заниматься во время менструации. Нельзя делать перевернутые позы, прогибы, скручивания, связанные со значительным сжатием или растягиванием живота.

7. Занимайтесь на пустой желудок- спустя 4 часа после основного приема пищи или через 2 часа- после легкой еды.

8. При утомлении используйте восстанавливающие позы. Утром- больше разогревающих, пробуждающих поз.

9. Позы имеют особенности. Но фундаментом для всех являются опорные части. Поверхность, на которой занимаетесь, должна быть гладкой и не скользящей.

10. Занимайтесь босиком. В холодное время можно теплее одеваться, при условии п.9.

11. Нельзя заниматься йогой при заболеваниях: рак, эпилепсия, болезнь Мельера, рассеянный склероз, инцефаломиелит с мышечными болями, отслоение сетчатки, миопия, диабет, болезни сердца, высокое артериальное давление.

12. Консультация врача по вопросу занятия йогой желательна

«    Май 2013    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
  г.Москва, Sait-service.ru — Сервисная служба
Создание и продвижение сайтов
2012 проект компании Emmas
Счетчик